Home Blog Page 12

Precisamos falar sobre a saúde mental dos concurseiros

Por
andresan
-
0
3 hábitos que esgotam sua energia (e como enfrentá-los)
3 hábitos que esgotam sua energia (e como enfrentá-los)

Ansiedade, burnout e depressão são transtornos de saúde mental que podem atingir qualquer pessoa. Com uma rotina de estudos desgastante, concurseiros ficam um tanto suscetíveis a esses males. É por isso que você deve aprender a identificar os sinais de que algo está errado. Isso ajuda a ganhar mais qualidade de vida.

O que afeta a saúde mental dos concurseiros

A ansiedade costuma surgir quando antecipamos os problemas. Em vez de pensar no aqui e no agora, ficamos apreensivos com o que ainda vai acontecer. Isso gera preocupações excessivas, que muitas vezes tiram o foco das tarefas cotidianas.

Claro que algum nível de ansiedade é normal, principalmente quando lidamos com objetivos de longo prazo. (A aprovação num concurso público entra nessa categoria, já que demanda meses de preparação.) Nesses casos, como já explicamos aqui no blog, um pouco de organização e tempo para hobbies podem amenizar a inquietude.

Porém, algumas pessoas entram num estado permanente de aflição. Há, inclusive, sintomas físicos, como suor frio, palpitações e falta de ar. Eles indicam que a ansiedade já se transformou num distúrbio clínico e precisa ser tratada.

Outro transtorno cada vez mais discutido pelos especialistas em saúde mental é a síndrome de burnout. Como o nome em inglês indica, ela designa um “apagão” cognitivo. O paciente fica tão envolvido com metas de produtividade no trabalho – ou nos estudos – que esgota completamente sua capacidade produtiva. As atividades passam a ser cumpridas no automático. Não há mais motivação nem interesse em atingir bons resultados.

Esses indícios aparecem após meses de uma fadiga extrema. O indivíduo também pode sofrer de insônia, dores de cabeça e alterações de humor.

Novamente, trata-se de uma situação que extrapola o limite. Sentir cansaço depois de uma semana de estudos é comum. No entanto, quando um dia de folga é insuficiente para recuperar a energia, algo provavelmente não está bem.

Por fim, precisamos falar da depressão. Segundo a Organização Mundial da Saúde, essa doença atinge 5,8% dos brasileiros, um recorde na América Latina.

Não existe um motivo específico que desencadeie o quadro. Pode haver predisposição genética e fatores ambientais. Entre os concurseiros, o sentimento de frustração após sucessivas reprovações pode ser um gatilho importante. Só que nem sempre o estado depressivo surge na forma de tristeza. Há pessoas que apresentam raiva, apatia, sonolência e até dores físicas.

Como preservar a saúde mental durante a rotina de estudos

A seguir, listamos sugestões para você elevar seu bem-estar. Clique nos links e aprofunde a leitura em cada assunto.

  • Pratique o autoconhecimento e procure entender suas emoções.
  • Mantenha uma rotina de atividades físicas. O exercício libera neurotransmissores que ajudam a regular o humor.
  • Use as redes sociais para trocar ideias com outros concurseiros. Os grupos de apoio mostram que mais gente passa pelas mesmas dificuldades que você.
  • Pegue leve no consumo de café. Você deve ter uma boa noite de sono para a cabeça funcionar melhor.
  • Se, ainda assim, a barra estiver muito pesada, busque acompanhamento profissional. Um psicólogo auxiliará você a enfrentar os sentimentos ruins.

Tem mais alguma dica? Deixe um comentário! E aproveite para continuar de olho em nosso blog. Sempre trazemos novidades para quem quer ingressar na carreira pública. Bons estudos!

Concurso público: 5 dicas para a véspera da prova

Por
andresan
-
0
Por que você ainda não passou num concurso?
Por que você ainda não passou num concurso?

Aqui no blog, nós já demos sugestões de como otimizar o tempo de estudos e como melhorar a concentração. Essas estratégias são bastante importantes na rotina preparatória para um concurso público. Porém, todo o seu esforço pode ir por água abaixo, caso você não observe alguns detalhes práticos.

Já imaginou perder o horário da prova porque o ônibus atrasou? E se a caneta falhar bem no momento de preencher a folha óptica? É para evitar esses transtornos que preparamos a lista a seguir. Confira dicas essenciais para a véspera do certame.

Véspera do concurso público demanda organização

Planejamento e disciplina são palavras de ordem na vida concurseira. Quem vive em meio a apostilas e cadernos conhece bem o valor da organização. Não seria diferente no período que antecede a prova, né? Só que, agora, precisamos deixar de lado as revisões de conteúdo e pensar na parte mais operacional. Acompanhe:

  1. Reúna todo o material necessário

Acordar e arrumar o material às pressas aumenta as chances de esquecer algo importante. Portanto, um dia antes do certame, prepare uma bolsa com tudo que você vai precisar.

Tenha pelo menos duas canetas pretas de corpo transparente. Se uma falhar, você pode usar a reserva. Não se esqueça de testá-las em casa!

Junte o lanche, garrafas de água e, claro, um documento de identificação com foto. Ainda, algumas pessoas levam protetores auriculares para bloquear possíveis barulhos da sala.

  1. Conheça o local da prova

O concurso será numa universidade que você nunca visitou? Que tal dar uma passadinha no campus para se familiarizar com o local?

Aproveite para conferir a estrutura do lugar. Veja se tem restaurantes por perto – algo importante para quem vai passar o dia inteiro na rua. Confira onde fica o estacionamento, ou então se há pontos de táxi e ônibus nos arredores.

  1. Organize a logística

Conhecer o local da prova também ajuda a pensar no melhor caminho para chegar até lá. O tempo de deslocamento pode agravar sua ansiedade, principalmente se você enfrentar muito trânsito.

Evite atrasos. Saia de casa com antecedência para não perder o horário de fechamento dos portões.

No mais, tenha sempre um plano B. Afinal, o pneu do carro pode furar, o ônibus pode atrasar e por aí vai.

  1. Relaxe

A véspera do concurso público não é hora para estudar matéria nova. A essa altura, você já aprendeu tudo aquilo que podia. Sendo assim, ocupe-se com atividades mais relaxantes. Assista a uma comédia na TV, leia um bom livro ou saia para passear com a família.

Só não abuse, viu? O corpo demanda descanso para que a cabeça possa funcionar bem durante a prova.

  1. Cuide da saúde

Isso leva à nossa última dica. Procure ingerir alimentos leves no dia anterior ao certame. Deixe as frituras de lado. Corte o álcool e o excesso de cafeína, também.

Uma dieta balanceada, além de ser mais saudável, vai proporcionar um sono de qualidade. Assim, você acordará com disposição para encarar as matérias mais difíceis e conquistar a tão sonhada carreira pública.

Gostou das sugestões? Tem mais alguma dica para a véspera da prova? Deixe um comentário! E não se esqueça de acompanhar o blog do Andresan para ficar por dentro das novidades sobre concurso público. Até a próxima!

Fiscalização de concursos públicos: como funciona?

Por
andresan
-
0
Concurso Susepe/RS: conheça as etapas da prova
Concurso Susepe/RS: conheça as etapas da prova

A fiscalização de concursos públicos é uma etapa fundamental para garantir a lisura do processo. Por isso, a aplicação da prova segue um esquema rigoroso de segurança. Essas medidas existem não só para evitar fraudes, mas também para assegurar que os candidatos tenham um tratamento isonômico, isto é, sem diferenciação.

Você já se perguntou como a equipe responsável se prepara para monitorar o certame? E se houver irregularidades, o que deve ser feito? Revelamos algumas informações a seguir.

Como atua a equipe de fiscalização de concursos

Todo concurseiro sabe que deve chegar cedo ao local de prova. Porém, quando os portões se abrem ao público, já há um pessoal lá dentro. É que os colaboradores geralmente se apresentam ainda nas primeiras horas da manhã. 

Essa equipe fica incomunicável com o mundo exterior. Celulares e outros dispositivos eletrônicos costumam ser recolhidos, como forma de impedir eventuais vazamentos de informações.

Em seguida, os trabalhadores preparam as salas. Eles observam a disposição das carteiras, mantendo-as devidamente afastadas umas das outras, e verificam se a iluminação e a ventilação estão adequadas.

Quando os candidatos começam a aparecer, os membros da equipe já devem estar em seus postos designados. Cada um cumpre uma função específica, que pode variar conforme as exigências da instituição organizadora do concurso público.

Os fiscais percorrem os corredores e os banheiros. Seu papel é evitar tumulto nessas áreas comuns. Por exemplo, quando um participante termina a prova, eles o orientam a sair da sala em silêncio e deixar o local. Assim, conversas paralelas não atrapalham a concentração de quem ainda estiver em atividade.

Outra tarefa desses colaboradores é observar movimentações suspeitas. Em alguns casos, operam-se inclusive detectores de metais nos concurseiros, se houver desconfiança de uso de ponto eletrônico ou outro sistema de telecomunicação.

Procedimentos de fiscalização dentro da sala de prova

Já os aplicadores, ou chefes de sala, ficam responsáveis em identificar os candidatos, verificando seus documentos e dados de inscrição. Eles também distribuem os cadernos de questões e dão anúncios gerais, como os horários de início e término do certame. Esse procedimento é padrão em todas as salas.

Durante a aplicação da prova, os colaboradores circulam entre as classes. Eles são treinados para perceber irregularidades, como pessoas que confiram anotações ou tentem “colar” de outra maneira. Esse cuidado não existe para amedrontar os participantes, mas, sim, para atestar que todos sigam as mesmas regras.

Ao fim do processo, os aplicadores ainda recolhem os cartões-resposta e as atas de presença. O material é entregue a um supervisor, que confere item por item. Por exemplo, se um candidato assinou o documento de presença, sua folha ótica com as respostas também deve estar ali, senão houve falha nos procedimentos.

A equipe de fiscais e aplicadores é liberada somente após a conferência dos materiais. Ou seja: além de chegar mais cedo, ela sai depois que todos os concurseiros já deixaram o local.

Apesar de todo esse esquema de segurança, pode ocorrer problemas. Por isso, se você notar falta de fiscalização no concurso, ou se a conduta dos colaboradores prejudicar o andamento da prova, cabe denúncia ao Ministério Público. O órgão poderá solicitar investigação criminal. 

Esperamos que o artigo tenha sido útil a você. Obrigado pela leitura e bons estudos!

Autoconfiança: o segredo para a aprovação no concurso

Por
andresan
-
0

Você está estudando para concurso há semanas e parece que não saiu do lugar. Pior ainda: fez a prova e não passou. Nessas horas, a primeira reação é duvidar da própria capacidade. Como manter a autoconfiança num cenário tão adverso?

É disso que vamos tratar hoje. Acreditar em si mesmo costuma ser o primeiro passo para qualquer conquista da vida, independentemente das dificuldades pelo caminho. Portanto, você deve aprender a valorizar suas qualidades e a melhorar os pontos fracos. Continue conosco para acompanhar algumas dicas.

3 maneiras de trabalhar a autoconfiança

Se tivéssemos que resumir o assunto de hoje em uma única recomendação, seria “tenha coragem”. Trata-se da ousadia para enfrentar os próprios temores e seguir adiante. Porém, convenhamos, nem todo mundo nasce tão destemido assim. Por isso, esmiuçamos o tema da autoconfiança em três passos.

  1. Desenvolva sua inteligência emocional

Nós já falamos de inteligência emocional aqui no blog. Essa é a capacidade de identificar os próprios sentimentos para poder controlá-los.

Durante a preparação para um concurso público, muitas sensações ruins podem atingir você. Tem a ansiedade que antecede a prova, o desânimo de estudar matérias difíceis e a vontade de jogar as apostilas pro alto para recuperar a vida social.

Você precisa identificar os sinais de que algo não vai bem. Quando os ânimos estão alterados, vale recorrer à meditação ou a outras técnicas para retomar o foco.

  1. Evite comparações

Poucos hábitos são tão prejudiciais à autoconfiança quanto comparar-se com outra pessoa. “Fulana já passou em três concursos públicos e eu ainda não consegui”. “Beltrano é fera em Direito Constitucional, mas eu não sei nada”.

Primeiro, aceite que você não é melhor em tudo. Depois, lembre-se de que cada pessoa tem um ritmo de aprendizado diferente. Na maioria das vezes, é preciso adquirir experiência, o que significa participar de vários certames até conquistar a aprovação. Raríssimos são os candidatos que passam de primeira.

E, mesmo recorrendo a técnicas de produtividade, há um limite de informações que seu cérebro conseguirá reter. Talvez você realmente demore mais tempo que a média para dominar algumas disciplinas. Tudo bem. Pense que, em vez de chegar rápido, o importante é chegar longe.

  1. Valorize sua caminhada

Quem acompanha nosso blog conhece bem esta dica: tenha um cronograma de estudos organizado. Destinar horários fixos para a tarefa ajuda a criar uma rotina. Assim, a preparação para o concurso se torna um hábito corriqueiro.

Além disso, há uma segunda vantagem. A estratégia de quebrar o grande objetivo (a aprovação) em objetivos menores (estudar um capítulo por dia, por exemplo) atribui um senso genuíno de progresso à sua caminhada pessoal. Ao fim de uma semana ou um mês, quando você fizer exercícios de revisão, verá que aprendeu bastante coisa.

Tal constatação fará muito bem à sua autoconfiança. Você vai perceber que, sim, está no caminho para o sucesso.

É provável que você ainda duvide da própria capacidade. Pode ser que questione, até mesmo, se tem vocação para a carreira pública. No entanto, aos poucos, a insegurança vai ficando para trás – e o que sobra é a determinação para transformar sonhos em realidade.

Gostou das dicas? Acha que trabalhar a autoconfiança ainda é um obstáculo? Deixe seu comentário! E não se esqueça de continuar de olho no blog do Andresan – Cursos & Concursos para saber das novidades.

5 motivos para estudar Português para concurso público

Por
andresan
-
0
Concurso público é projeto de vida: entenda a preparação
Concurso público é projeto de vida: entenda a preparação

Direito e Legislação têm fama de difíceis – e, talvez por isso, ganhem mais atenção dos candidatos. Mas esses não são os únicos conhecimentos cobrados em concurso. Se você está se preparando para a carreira pública, precisa estudar Língua Portuguesa.

Por que estudar Língua Portuguesa para o concurso

Sim, as regras de gramática podem fazer a diferença entre a aprovação imediata e o cadastro de reserva. Sem contar que contribuirão bastante para o futuro de sua carreira.

Abaixo, listamos cinco razões para você se dedicar com mais carinho à nossa língua-mãe. Confira!

  1. Português é a base para compreender as demais disciplinas

Quem já passou por outros certames conhece bem a importância da interpretação de texto. Pense numa prova de Legislação, por exemplo. Mais que decorar os artigos da lei, é necessário saber como eles se aplicam à realidade. Isso significa que você deverá ler o enunciado, refletir sobre o caso e encontrar uma solução adequada.

Muita gente tem dificuldade nessa etapa. Ao tropeçar no português, a pessoa tira conclusões erradas e acaba não entendendo como resolver a questão. O mesmo acontece nas perguntas de Matemática, Informática e outros conhecimentos específicos. Portanto, dedique-se a aprimorar sua capacidade de leitura.

Saiba mais: Vença a resistência para estudar as matérias mais difíceis

  1. Todo concurso cobra Língua Portuguesa

Essa é uma matéria básica. Não importa se você busca um cargo de nível médio ou nível superior: a provinha de Português sempre estará lá.

Ainda não sabe qual concurso prestar? Comece estudando essa disciplina curinga.

Claro que a importância da Língua Portuguesa varia. Algumas bancas pedem mais questões que outras. O peso do resultado para o cálculo final da nota também muda. De todo modo, no fim das contas, uma resposta certa a mais pode fazer a diferença entre a aprovação e a eliminação na etapa teórica.

  1. Gramática e concordância têm muitas regras

Embora todo mundo utilize o mesmo idioma para se comunicar, existe uma diferença entre a fala coloquial e a chamada norma-padrão. Essa última é ditada pelas regras da gramática normativa. Acentuação de palavras, colocação de pronomes, tempos verbais… Tudo isso segue uma lógica bastante própria e nem sempre intuitiva.

A gente pode até achar que domina bem a língua, pois conjuga os verbos adequadamente e põe as vírgulas no lugar certo. Porém, por via das dúvidas, vale a pena recapitular alguns tópicos. Ou será que você sabe quando usar uma mesóclise?

  1. Português ajuda na comunicação

Há um motivo bem óbvio para estudar a norma-padrão da Língua Portuguesa: ela será útil na sua carreira pública. As atribuições do servidor geralmente envolvem a redação de relatórios, minutas ou correspondências oficiais. Trata-se de documentos nos quais não há espaço para gírias nem erros de concordância.

Escorregar nos regionalismos ou cometer deslizes de grafia são situações que derrubam a credibilidade de uma instituição séria. Melhor aprender, desde já, a redigir um texto formal.

  1. As regras da Língua Portuguesa mudaram

O Novo Acordo Ortográfico passou a valer obrigatoriamente em 2016. Ainda assim, tem sujeito que escreve “ideia” com acento agudo ou se esquece do hífen em “micro-ondas”.

Talvez as regras gramaticais que você aprendeu no Ensino Médio estejam desatualizadas. Mais uma razão para se dedicar ao estudo de Português para concurso, não é mesmo? É preciso correr atrás do tempo perdido.

Saiba mais: Como retomar os estudos e se preparar para concurso público

Português para concurso: níveis de exigência das bancas

O grau de dificuldade das provas de Língua Portuguesa varia conforme o concurso. Em geral, certames para cargo de nível médio são mais fáceis que os de nível superior.

Regência, concordância, crase, pontuação e colocação de pronomes são tópicos recorrentes no conteúdo programático do edital. No entanto, muitas bancas vêm deixando de lado a decoreba de regras gramaticais. Em vez disso, elas esperam domínio da interpretação textual.

Experimente dar uma olhada em questões de concursos anteriores. Você vai reparar que frequentemente há enunciados longos, inclusive com trechos extraídos de obras literárias e documentos técnicos. O objetivo dos avaliadores, nesses casos, é verificar se o candidato consegue assimilar o assunto, relacionar ideias e, enfim, chegar ao resultado correto.

É evidente que o estudo da gramática normativa deve continuar. Só que, junto a isso, você também precisa ler bons livros. A familiaridade com a literatura pode ajudar a “decifrar” até o palavreado mais hermético.

Saiba mais: Conhecer a banca do concurso faz parte da preparação

Como estudar Português para concurso público

Como dissemos anteriormente, o nível de exigência de cada concurso depende tanto do conteúdo programático previsto no edital quanto das características da banca avaliadora. O ideal seria conhecer esses dados para formular um plano de estudos focado na matéria que vai ser cobrada na prova.

Ocorre que, muitas vezes, a chamada pública acontece poucas semanas antes da aplicação. Não dá tempo para se preparar de maneira adequada.

Se você faz parte da turma que prefere estudar antes do lançamento do edital, procure transitar pelos caminhos conhecidos. Aqui vão alguns tópicos de Língua Portuguesa que costumam ser cobrados em diversos certames:

– Crase, a junção da preposição “a” com o artigo feminino definido “a”, representada pelo acento grave (à);

– Pontuação, já que uma vírgula no lugar errado pode modificar completamente o sentido de uma frase;

– Concordância e regência, que estabelecem a conjugação do verbo em relação ao sujeito (concordância verbal) ou a correta combinação de substantivos, adjetivos e numerais (concordância nominal).

Saiba mais: Dicas de pontuação para melhorar ainda mais seu texto

Esperamos que o artigo de hoje tenha sido proveitoso para você. Precisando de uma forcinha extra, conte com o curso EAD do Andresan. Nessas videoaulas, ministradas on-line, os alunos vão ter acesso à resolução de 500 questões comentadas. É uma maneira de aprender na prática e se preparar para os certames mais disputados do Brasil.

Aproveite, ainda, para assinar nossa newsletter. Assim você receberá gratuitamente as novidades do blog do Andresan. Aqui sempre tem novas dicas de preparação para as provas. Bons estudos e até a próxima!

Entenda os perigos da Ritalina na preparação para concurso

Por
andresan
-
0

A rotina preparatória para um concurso público é tão desgastante que, muitas vezes, os candidatos tomam medidas extremas para manter o foco. Tem gente que recorre a medicação tarja preta, como o cloridrato de metilfenidato. Conhecida pelo nome comercial Ritalina, a substância virou uma controversa aliada da produtividade.

Embora o uso desse produto tenha se tornado popular, ele é contraindicado na maioria das situações. Além da dependência química, pode causar efeitos colaterais que pioram o desempenho nos estudos. Saiba mais a seguir.

Ritalina sem prescrição médica é ilegal

A Ritalina é uma droga utilizada para controlar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), especialmente em crianças. Ela é distribuída gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS), mas só pode ser entregue ao usuário mediante apresentação de prescrição médica.

Como muitos concurseiros não têm diagnóstico de TDAH, eles arranjam vias alternativas para conseguir acesso ao medicamento. É possível comprar cloridrato de metilfenidato até pela internet.

No entanto, desaconselhamos essa prática. Adquirir um remédio tarja preta sem receita configura crime. Trata-se do porte de entorpecente para uso próprio.

Efeitos colaterais da Ritalina derrubam a produtividade

E não seria exagero classificar a Ritalina como entorpecente. Espécie de prima das anfetaminas, ela tem ação similar à da cocaína no organismo. A primeira sensação é um efeito estimulante intenso. Isso causa a falsa impressão de que a pessoa está atenta e superconcentrada nas tarefas.

O sujeito até perde o sono, mas isso não significa melhor rendimento nos estudos. Pelo contrário: o desempenho intelectual sai prejudicado. A substância afeta a memória, o que também dificulta a capacidade de reter informação.

Não para por aí. Os efeitos colaterais do metilfenidato podem incluir ansiedade, depressão, crises de pânico e surtos psicóticos. “O candidato pode ficar paranoico, ouvir vozes e passar a interpretar a realidade de forma errônea”, explica o psiquiatra Dartiu Xavier da Silveira, em reportagem do portal G1.

Vale lembrar que medicamentos de uso controlado, como a Ritalina, causam dependência. Portanto, a administração desses produtos deve ser orientada por um médico. Jamais recorra a essa alternativa por conta própria!

Como melhorar o rendimento nos estudos sem Ritalina

Se Ritalina é tão prejudicial para a concentração, agora você deve estar se perguntando o que fazer para garantir a produtividade nos estudos. Na verdade, não existe uma receita única que funcione para todos os concurseiros. Cada indivíduo tem que conhecer o próprio corpo e avaliar o que é melhor para si mesmo.

De todo modo, algumas sugestões são universais. Aqui vão elas (acesse os links para ler conteúdo específico sobre cada tópico e se aprofundar no assunto):

  1. Tenha uma dieta equilibrada

A primeira recomendação é evitar alimentos gordurosos, pois demandam muita energia para a digestão e podem deixar você com sono. Álcool em excesso também atrapalha.

Em vez de lanches rápidos, como pizza e hambúrguer, prefira uma dieta leve, planejada por nutricionista. Vale incluir bastante fibra no cardápio. Assim a evacuação se torna eficiente e o fluxo sanguíneo se concentra mais no cérebro.

Lembre-se, ainda, da hidratação. A água pode ser um combustível mais eficiente que café e Ritalina para os estudos. Beba o quanto sua sede exigir, em intervalos regulares ao longo do dia.

  1. Durma bem

Já que falamos em sonolência no item anterior, devemos ressaltar como noites bem dormidas são essenciais para o aprendizado. Isso porque o período de sono profundo, conhecido como fase REM, contribui para retermos as informações do dia, especialmente o conhecimento lógico e matemático.

Sendo assim, reserve o tempo necessário de descanso para seu corpo. Podem ser seis horas, oito horas ou o quanto for preciso para você se sentir bem.

Quer resultados ainda mais efetivos? Corte o consumo de cafeína à noite e nunca leve o celular para a cama. O brilho azul da tela pode dificultar o processo de adormecimento.

  1. Movimente-se

Não se esqueça da atividade física. Ela ajuda a descarregar a ansiedade e mantém o organismo funcionando com saúde. Dessa forma, você terá resistência para encarar as provas mais difíceis.

Uma simples caminhada diária, por meia horinha, pode contribuir com o seu desempenho intelectual. O exercício aeróbico eleva a circulação sanguínea no cérebro, ativando a comunicação dos neurônios e criando novos neurotransmissores.

Ainda, existem os exercícios laborais. São sequências de alongamentos e movimentos simples para corrigir os vícios de postura. Eles funcionam bastante para quem quer aliviar dores lombares, lesões por esforço repetitivo ou outros males ocupacionais.

  1. Organize seus horários

Já ouviu falar em fadiga de decisão? Ela acontece quando passamos tempo demais envolvidos com pequenas decisões do dia a dia. Por exemplo, você acorda de manhã e perde uns minutos escolhendo entre estudar Legislação ou Língua Portuguesa.

Pode não parecer, mas esses pequenos momentos esgotam nossa capacidade cognitiva. Logo, é melhor já saber de antemão quais serão as tarefas da jornada.

Dá para fazer isso montando um plano de estudos. Tenha um cronograma de atividades prevendo quais serão as matérias do dia e em que horário você vai trabalhar nelas.

  1. Otimize o tempo

Para render mais em menos tempo, sugerimos que você recorra a técnicas para potencializar os estudos. Algumas delas incluem ler o texto em voz alta (para estimular a memorização) e alternar entre exercícios diferentes (já que nosso foco tende a se esvair depois de várias horas na mesma função).

O método Pomodoro auxilia na produtividade. Ele consiste em intercalar blocos de estudo focado com breves pausas para descanso.

Aproveitar quaisquer horários também é importante. Que tal separar uns minutos do intervalo do almoço para revisar a matéria? Ou ler durante sua viagem de ônibus ou metrô?

Enfim, esperamos que o artigo de hoje tenha sido útil. O importante é encontrar saídas eficazes para estudar sem comprometer a saúde. Diga não à Ritalina!

Quer outras dicas de preparação para concurso público? Assine a newsletter do Andresan. Você vai receber as novidades de nosso blog em sua caixa de e-mails. Aproveite, que é de graça!

Bons estudos e até a próxima.

Concurso do DEAP-SC segue com inscrições abertas – Conheça os detalhes

Por
andresan
-
0
Por que você ainda não passou num concurso?
Por que você ainda não passou num concurso?

Estão abertas, até 13 de novembro, as inscrições para o concurso do DEAP-SC. O Departamento de Administração Prisional de Santa Catarina prevê a contratação imediata de 600 agentes penitenciários. Também haverá cadastro de reserva.

Podem participar pessoas graduadas em qualquer curso superior. A prova escrita será aplicada, provavelmente, no dia 1º de dezembro, nos municípios de Blumenau, Chapecó, Criciúma, Florianópolis, Itajaí, Joinville e Lages. Continue conosco para saber mais detalhes sobre o certame.

Concurso do DEAP-SC selecionará agente penitenciário

O agente penitenciário é responsável pela gestão do sistema prisional. O servidor realiza a segurança da unidade em atividades como escolta de presos, revista das instalações e orientação quanto às normas disciplinares. A jornada de trabalho é de 40 horas semanais.

Segundo o edital do concurso (disponível on-line), o DEAP-SC oferece um salário bruto de R$ 3.993,82, que corresponde a vencimento básico, gratificação fixa e auxílio alimentação juntos. Há vagas disponíveis para homens e mulheres, inclusive pessoas com deficiência.

Etapas do concurso para agente penitenciário em Santa Catarina

O certame será conduzido pela Fundação de Estudos e Pesquisas Socioeconômicos (FEPESE) de Santa Catarina. Serão seis etapas, todas de caráter eliminatório.

A primeira fase consiste em prova objetiva com 100 questões valendo 0,1 ponto cada. As matérias cobradas envolvem Língua Portuguesa, Raciocínio Lógico, Direitos Humanos, Direito Constitucional, Administração Pública, Direito Penal, Legislação Especial, Direito Processual Penal, Legislação Estadual, Lei de Execução Penal e Sociologia Aplicada.

Nessa etapa, o somatório da pontuação também tem função classificatória. Isso vale tanto para a aprovação imediata quanto para um eventual cadastro de reserva no Departamento de Administração Prisional.

A segunda fase do concurso público é o teste de aptidão física. Os candidatos deverão realizar corrida em 12 minutos, flexão abdominal, impulsão horizontal e exercícios na barra fixa (flexão, no caso dos homens, e sustentação, no caso das mulheres).

Na terceira fase, os participantes vão se submeter à avaliação de aptidão psicológica. É o momento de entender a personalidade do candidato para verificar se a pessoa demonstra controle emocional, senso crítico e flexibilidade de conduta, entre outras qualidades.

A quarta fase corresponde ao exame toxicológico. Deve-se obter resultado negativo para substâncias entorpecentes ilícitas, como maconha e cocaína.

Enfim, chega-se à quinta fase, a da investigação social. Nesse ponto, são verificados os antecedentes do indivíduo. É esperado comportamento ilibado, conforme especificado no item 13.9 do edital.

Quem passar por essas cinco etapas chega à última fase do concurso para o DEAP-SC: o Curso de Formação Profissional. Serão convocados até 980 candidatos previamente aprovados nas fases anteriores. Após 420 horas/aula, os que obtiverem melhor avaliação poderão ocupar o cargo de agente penitenciário em Santa Catarina.

Como se preparar para o concurso do DEAP-SC

A aprovação nesse certame requer conhecimento específico, bem como condicionamento físico e psicológico. Por isso, quanto antes você começar a se preparar, mais chances tem de conquistar a aprovação. Acesse os links abaixo e acompanhe algumas dicas:

– Cultive hábitos saudáveis, como alimentação adequada, sono na medida e técnicas de equilíbrio emocional;

– Organize uma rotina de estudos conforme seus horários disponíveis;

– Matricule-se em aulas preparatórias. O Andresan – Cursos & Concursos tem uma excelente equipe de professores. Nós podemos tirar suas dúvidas até nas matérias mais difíceis. Conheça nossos cursos.

Gostou? Esperamos que as informações de hoje tenham sido úteis. Bons estudos!

Domine sua ansiedade até o lançamento do edital do concurso

Por
andresan
-
0
Como estudar no inverno sem perder o foco?
Como estudar no inverno sem perder o foco?

O concurso é aprovado, anunciam a banca examinadora e… Nada de lançamento do edital. Como driblar a ansiedade numa situação dessas?

Se você pretende fazer a prova do TJ/RS – classe O, provavelmente sabe bem do que estamos falando. A chamada oficial estava para sair a qualquer momento, mas esse “qualquer momento” durou alguns meses até a publicação na última segunda-feira (7).

Hoje vamos dar dicas do que fazer nesse meio-tempo. Continue conosco e descubra como manter o foco nos estudos, mesmo durante um período de incertezas.

Antecipe-se ao lançamento do edital do concurso

Antes de tudo, quem disse que você precisa esperar pelo edital do certame? A preparação para concurso público exige tempo para ler o conteúdo, resolver exercícios e revisar a matéria. Isso é tarefa para várias semanas.

Porém, quando o documento oficial finalmente é divulgado, o intervalo entre essa data e a aplicação da prova costuma ser de um ou dois meses. Trata-se de um prazo curto demais para se começar do zero.

É por esse motivo que muitos concurseiros resolvem estudar mesmo antes do lançamento do edital. Basta dar uma olhada nas provas anteriores para ter ideia das disciplinas que serão cobradas.

Pense que cada dia de “atraso” é um dia a mais para você se preparar. Aproveite para compreender temas difíceis (como legislação) e exercitar a escrita, caso redação seja um exigência da banca. A prática ajuda a desenvolver as habilidades que serão necessárias no dia D.

Como controlar a ansiedade durante os estudos

Ok, o tempo extra pode ser benéfico para quem ainda tem dificuldades com a matéria, só que não resolve o problema da ansiedade. Tem muito candidato que aposta todas as fichas na carreira pública, embora nem saiba se tem vocação para o ofício. Para esses, realmente, a indefinição da data da prova costuma trazer angústia.

A questão é que cada pessoa lida com a pressão de um jeito particular. Portanto, o segredo está em conhecer as próprias inseguranças e trabalhar para administrá-las.

Por exemplo, você pode organizar uma rotina de estudos que priorize pequenas metas diárias. Determine que lerá um capítulo da apostila por dia (ou uma quantidade de páginas que caiba nos seus horários). Esse foco no presente, um desafio de cada vez, evita que a gente sofra por antecipação com as incumbências de amanhã.

Se os pensamentos continuarem atribulados, experimente técnicas de relaxamento. A meditação é uma ótima companheira de quem está com a cabeça carregada de informação. Outras atividades, como hobbies que envolvam arte, também são boas opções. Reserve uns minutinhos da semana para elas.

Por fim, não se esqueça de cuidar do corpo. Ele deve estar com saúde, o que garante energia durante a preparação para o concurso. Adote hábitos saudáveis, como uma dieta balanceada, períodos regulares de sono e, isto mesmo, atividade física.

Caso, ainda assim, a ansiedade pré-edital esteja forte, busque ajuda especializada. O apoio psicológico de um profissional pode ser determinante para enfrentar situações mais difíceis da vida.

Esperamos que as dicas de hoje colaborem na sua rotina de estudos. Fique de olho em nosso blog para saber das novidades sobre concurso público! Até a próxima. 😉

Passo a passo – Como evitar a procrastinação nos estudos

Por
andresan
-
0
Concurso público: Melhore o rendimento na prova com estas 5 dicas
Concurso público: Melhore o rendimento na prova com estas 5 dicas

Sabe aquele hábito de deixar as tarefas importantes para depois? O nome disso é procrastinação, e ela pode ser uma grande inimiga dos estudos. Como a preparação para concurso público demanda bastante tempo, você deve começá-la o quanto antes. Por isso, vamos ensinar dicas para acabar com a enrolação. Acompanhe.

Passo 1: Pare de adiar as tarefas e organize-se!

Ninguém dá conta do conteúdo inteiro de uma prova numa tarde só. Além da complexidade do assunto, há muitos tópicos que precisam ser assimilados. Ler tudo de uma vez seria cansativo e improdutivo.

Por essa razão, os concurseiros elaboram um cronograma de estudos. A ideia é trabalhar um pouco a cada dia, de modo que você consiga assimilar a matéria progressivamente.

Primeiro, designe um horário fixo para estudar e marque-o na agenda. Trate essa hora do dia como um compromisso inadiável, como se fosse uma consulta médica ou uma entrevista de emprego.

Evite a sobrecarga. Passar o dia inteiro lendo sobre o mesmo assunto pode ser muito chato. Em vez disso, dedique períodos curtos para cada disciplina. Sabendo que a tarefa será fácil de cumprir, você não corre tanto risco de procrastinar.

Algumas pessoas utilizam a técnica Pomodoro, que intercala momentos de estudo focado com intervalos para o descanso. Que tal experimentar?

Passo 2: Identifique os gatilhos de procrastinação

Depois de organizar a rotina, você deve evitar as atitudes que levam à procrastinação. A principal delas é o uso de redes sociais.

Não existe essa de dar “só uma olhadinha” no Instagram. Quando a gente percebe, já passou meia hora com o celular na mão. Aí, até retomar a atenção às apostilas, gastamos mais tempo ainda.

Portanto, fuja das distrações. Desligue os aparelhos eletrônicos e concentre-se nos seus afazeres.

Outro problema é arranjar responsabilidades “mais urgentes”. Quem não quer estudar encontra qualquer justificativa para isso: precisa pagar uma conta no banco, levar o cachorro para passear ou fazer faxina.

De novo, vale a regra da organização. Se está na hora de ler sobre Direito Constitucional, essa será sua prioridade. Deixe as atividades da casa para outro momento. Não invente desculpas para adiar tarefas!

Passo 3: “Melhor feito que bem-feito” é o lema

O perfeccionismo também pode motivar a procrastinação. Alguns sujeitos criam expectativas demais em relação ao próprio desempenho. Nesse caso, o medo de falhar se torna um obstáculo antes mesmo do início da jornada.

A verdade é que toda conquista parte de um primeiro passo. Haverá dias ruins, certamente. Nem sempre você vai estar com ânimo para os estudos. O rendimento pode cair, num dia ou outro.

No entanto, mais vale fazer alguma coisa que coisa nenhuma. Deixe a pretensa perfeição de lado e simplesmente comece.

Será um esforço diário, mas a insistência vira hábito e o hábito, aos poucos, vira rotina. Logo mais, os estudos farão parte de seu cotidiano com tanta naturalidade que adiar compromissos será um problema do passado.

E então, vamos espantar o fantasma da procrastinação para longe? A hora é agora!

Esperamos que as dicas de hoje sejam úteis para você. Muito obrigado pela companhia e bons estudos!

Como escolher o melhor concurso para prestar?

Por
andresan
-
0
Benefícios da resolução de questões para fixar conteúdo

Muitos são os motivos que podem levar alguém ao serviço público. A estabilidade na carreira e os salários acima da média do mercado costumam ser grandes atrativos. Porém, em meio a tantas possibilidades de atuação, como definir o melhor concurso ao qual se dedicar?

Essa é uma pergunta difícil de ser respondida. Afinal, o trabalho de um técnico administrativo é bem diferente das rotinas de um policial federal, por exemplo. A escolha vai da personalidade de cada um.

De todo modo, existem alguns fatores que ajudam os candidatos a fazerem a opção certa. Acompanhe nosso raciocínio e veja qual caminho seguir.

Aptidão para a carreira pública define qual é o melhor concurso

Antes de você se deslumbrar com um contracheque robusto, tente imaginar-se ocupando um cargo público. Será que a carreira de servidor é para você? Nós já abordamos essa discussão aqui no blog, mas vale a pena retomá-la um pouco.

Pense que a aprovação no certame será o início de uma trajetória profissional. Portanto, se você quiser fazer seu serviço bem feito, é importante sentir-se confortável no posto.

Atuar num órgão público demanda organização e compromisso com horários, algo que pode ser mais fácil para algumas pessoas que para outras. Também é necessário ter familiaridade com as leis – e, nesse ponto, não há escapatória: deve-se estudar bastante.

Ou seja: quem não gosta de ler, interpretar textos e resolver desafios dificilmente se adaptará à burocracia. É o seu caso?

Tempo disponível para os estudos também pesa na decisão

A disponibilidade para estudar é outro ponto que ajuda a determinar o concurso mais adequado para a sua situação. Trata-se de um dilema mais matemático que existencial, digamos assim.

Primeiro, trace metas. Em quanto tempo você pretende conquistar a aprovação? Lembre-se de que certas provas são mais difíceis que outras, seja porque a concorrência é grande, seja porque as matérias são mais complicadas.

Isso leva a uma segunda questão. Sua base educacional é boa o bastante para você competir por uma vaga num órgão público? Muitas vezes, é preciso dar um passo para trás e retomar conceitos básicos de Língua Portuguesa e Matemática. Depois, vêm as apostilas sobre Legislação e conhecimentos específicos.

Alguns concurseiros contam com o apoio financeiro dos pais e da família. Eles conseguem se dedicar o dia inteiro aos estudos, o que tende a trazer resultados satisfatórios em menos tempo. Já quem trabalha em turno integral precisa adequar a rotina de aulas, leituras e revisões a um cronograma mais apertado. Resta saber se as horas disponíveis no dia são suficientes para a preparação.

Vale lembrar que cada indivíduo assimila o conteúdo num ritmo diferente. Por isso, nem sempre se consegue prever o tempo necessário para passar num concurso. Quem define a urgência é você.

Uma dica para candidatos de primeira viagem é começar por concursos mais simples. Isso eleva as chances de aprovação. Aí, uma vez dentro da máquina pública, dá para ter uma noção de como funciona a carreira naquele setor. Nada impede que você continue tentando outras provas depois, ou mesmo que estude para mais de um certame simultaneamente.

Gostou das dicas? Esperamos que o artigo de hoje ajude você a escolher o concurso que melhor atenda aos seus objetivos. Obrigado pela leitura e até a próxima!

 

1...111213...22Page 12 of 22

Receba os posts do Andresan Cursos & Concursos em primeira mão.

Cadastre-se na nossa newsletter e receba os posts em primeira mão no seu email.

Logo Andresan
A partir da necessidade de trazer ao mercado uma nova visão, mais moderna, inovadora e eficiente de aprendizagem, o Professor Andresan – Cursos para Concursos - consolidou sua marca no âmbito nacional ao longo de 20 anos como professor.

Veja Mais Notícias

Categorias Populares

© Todos os direitos reservados - Fator Digital