Produtividade nos estudos é um tema recorrente aqui no blog. Volta e meia, relembramos como é importante manter uma rotina organizada, além de intercalar períodos de trabalho focado com momentos de lazer para a mente processar as informações da forma correta.
Porém, mesmo que você siga nossas recomendações à risca, talvez alguns hábitos do dia a dia estejam prejudicando o seu desempenho. Eles podem parecer até benéficos ou inocentes num primeiro momento, mas é importante saber dosá-los para não transformar o remédio em veneno.
Hábitos que acabam com sua energia
Hoje vamos listar três atividades que esgotam sua energia sem que você perceba. E, claro, dar dicas de como resolver esse problema.
O conteúdo foi baseado nesta reportagem da BBC Brasil. Confira:
- Acompanhar notícias e séries de TV
Sim, nós sabemos que o lazer é importante. Depois de um dia inteiro entre apostilas e anotações, assistir a um programa de TV pode ser ótimo para relaxar.
A questão é que, como seres humanos, nós sentimos empatia pelas personagens da ficção. Desse modo, se você acompanha uma história dramática ou com muita violência, é possível que se abale emocionalmente. E isso, claro, prejudica o desempenho nos estudos.
Portanto, a recomendação é processar os sentimentos antes de dormir. Tenha um diário para anotar o que o filme ou o episódio do seriado lhe causou.
Se escrever relatos tão pessoais não é a sua praia, simplesmente faça um exercício de autoconhecimento, perguntando-se: o que a história trouxe para mim? Ela me preocupa ou me transtorna de alguma maneira? Por quê?
O mesmo vale para o noticiário. Sabemos que acompanhar as notícias é necessário – até porque alguns concursos preveem prova de Atualidades. No entanto, tente não se sobrecarregar com a quantidade de informações que você consome ao longo do dia.
Escolha um horário para ler as notícias ou assistir ao telejornal. Depois, procure ocupar a cabeça com assuntos mais relaxantes. Dedicar-se a um hobby pode ser uma ótima estratégia para desopilar.
Saiba mais: Como equilibrar estudo e lazer no dia a dia?
- Torcer por um time de futebol
Calma, não queremos polemizar a paixão nacional. O futebol, a exemplo de qualquer outro esporte, também funciona como válvula de escape do estresse na preparação para concurso público.
O prejuízo emocional está relacionado ao fanatismo. Quando você vibra excessivamente em cada partida, pode esgotar os circuitos do cérebro.
Aí tanto faz se você passou pela tristeza de uma derrota ou pela euforia de vencer o jogo. Em ambas as situações, vem junto uma ansiedade que acaba com sua energia e leva seu corpo inteiro a um estado de cansaço extremo.
Fora que se preocupar com o campeonato pode atrapalhar sua concentração no longo prazo. Já imaginou ter que ler sobre Direito Constitucional enquanto seu pensamento está na tabela de classificação das equipes? Difícil, hein?
Mais uma vez, a saída está no autoconhecimento. Você tem que entender quais emoções o esporte desperta.
Mais que isso, é essencial dosar a intensidade da torcida. Caso você se irrite demais com o árbitro, xingue os jogadores a cada lance perdido e assim por diante, é hora de dar uma pausa.
Que tal tirar uns minutos para fazer um lanche? Ou tomar um banho frio? Ou caminhar um pouco pelo quarteirão? Qualquer atividade que distraia você já será suficiente para regular os ânimos.
Leia também: Exercite sua inteligência emocional para as provas
- Planejar demais a rotina
Agora chegamos a um ponto delicado para quem está na lida concurseira. Isso porque o planejamento é a base da preparação.
Montar um cronograma com as datas mais importantes, estabelecer um quadro de horários e seguir o plano de estudos são pontos indispensáveis do processo, como já dissemos várias vezes neste blog. Afinal, a organização da rotina ajuda a superar metas e avançar no conteúdo que você precisa aprender.
Entretanto, como tudo na vida, o excesso é ruim. Se você planeja a rotina com muita antecedência, corre o risco de sofrer por antecipação dos compromissos que ainda nem chegaram. Ou seja: a ansiedade ataca novamente.
Também há o desafio de lidar com imprevistos. Caso aconteça uma emergência e você não consiga finalizar as atividades do dia, sentimentos negativos podem tomar conta. Quem nunca sentiu desânimo ou mesmo culpa porque atrasou as tarefas, né?
Por isso, o truque é manter um planejamento flexível. As datas obrigatórias – como prazo de inscrição no concurso ou dia de aplicação da prova – continuam marcadas na sua agenda. Já o miolo do cronograma pode sofrer adaptações conforme as suas necessidades pessoais.
O ritmo de estudos está muito intenso? Tente diminuir a quantidade de horas dedicadas às leituras.
Não progrediu o suficiente numa matéria difícil? Abra mais espaço para as revisões de conteúdo.
O importante é respeitar os limites do seu corpo e da sua mente. Quando o cansaço bate, é hora de parar e descansar.
Saiba mais: Como organizar a agenda de estudos do concurseiro
Dicas extras para manter a energia nos estudos
E então, gostou do artigo de hoje? Esperamos que o conteúdo tenha sido útil.
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Já que chegamos até aqui, vamos finalizar o artigo de hoje com sugestões para você continuar a leitura. Os links abaixo levam a posts anteriores que trazem mais dicas de como manter uma rotina saudável de estudos. Aproveite!
– Tenha uma dieta equilibrada, à base de vegetais e carnes magras (nós ensinamos até umas receitas especiais);
– Evite alimentos gordurosos e ultraprocessados;
– Beba bastante água ao longo do dia (e vá com calma nas doses de café);
– Pratique atividades físicas regularmente;
– Recorra aos exercícios laborais para evitar dores;
– Durma, pois o sono de qualidade, além de reparador, é bom para a memória;
– Reserve pausas para o descanso entre uma atividade e outra. Os pequenos intervalos no decorrer da jornada não só ajudam a recuperar a energia, como contribuem para o seu aprendizado.
No mais, desejamos que a preparação para concurso seja proveitosa. Bons estudos!
