A pandemia afetou a memória de muita gente. Se você não se lembra do que fez na semana passada, ou mesmo se está com dificuldades para se concentrar, receba as boas-vindas ao clube: tem uma galera nessa situação.
O problema é que esse estado mental pode impactar bastante a qualidade dos estudos. A preparação para concurso público simplesmente não rende como deveria. Porém, felizmente, existem maneiras de reverter o quadro. É o que vamos apresentar no artigo de hoje. Siga conosco!
Como o cérebro transforma informações em memória
O escritor e professor de psicologia Art Markman, da Universidade do Texas (EUA), publicou um artigo na Fast Company analisando a relação entre a pandemia de Covid-19 e os problemas de memória. Para mostrar os fatores que têm afetado a capacidade humana de recordar, primeiro ele explica como o cérebro funciona.
Segundo Markman, transformar informações em memórias é um processo que demanda muita energia, pois é preciso criar novas conexões entre os neurônios. Por isso, não dá armazenar tudo de uma vez. Nosso organismo tem que decidir qual informação é útil e qual poderá ser descartada. As mais relevantes terão um lugar de destaque na nossa cabeça, digamos assim.
Por essa razão, estudantes têm que investir pesado na revisão de conteúdo. Afinal, os exercícios que praticamos há pouco tempo estão mais frescos na memória que aquela matéria lida meses atrás. Em termos mais técnicos, o cérebro considera a informação de uso frequente mais útil que a informação usada só em situações específicas.
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Por que a pandemia de Covid-19 bagunçou nossa memória
Após essa explicação básica, fica mais fácil entender o que levou tantas pessoas ao esgotamento mental. No artigo para a Fast Company, o professor cita três motivos:
Está mais difícil prestar atenção – As notícias sobre a pandemia, especialmente nos primeiros meses, elevaram os níveis de ansiedade da população. E assim ninguém consegue se concentrar direito nas próprias tarefas.
Além disso, cresceu o abuso de substâncias como álcool e medicamentos. Eles deveriam relaxar, mas na verdade prejudicam as conexões cerebrais, tornando a retenção de memórias mais complicada.
Essa combinação de fatores embaralha nossa cabeça a tal ponto que o cérebro não entende quais informações deve guardar no longo prazo. Em resumo, os meses vividos em meio ao caos se transformam num grande borrão indistinto de acontecimentos.
Os estímulos são de curto prazo – Desde que a Covid-19 estourou no mundo, muita gente passou a ficar mais tempo em casa. Teve até quem adotou o home office permanentemente.
A parte boa é que sobra espaço na agenda para ficar ao lado da família. A parte ruim é como gastamos esse tempo extra em casa. Por exemplo, você já deve ter aproveitado as horas de lazer para “maratonar” uma temporada inteira daquela série, né? Aí está o problema.
Conforme o professor Art Markman, ao nos envolvermos numa atividade apenas por um período breve, o cérebro acaba decidindo que não precisa daquela informação mais tarde. Como resultado, os detalhes da história vão se perdendo pelo caminho. Então, quando chega a segunda temporada, mal nos lembramos do que houve na primeira.
A sugestão do especialista para registrar melhor o conteúdo da série é assistir a um episódio por semana. No nosso caso, falando de preparação para concurso, o segredo do sucesso também está nas pequenas doses. Em vez de mergulhar nas apostilas uma vez ou outra, monte um plano de estudos de frequência diária. Podem ser só duas horinhas de leitura, desde que você repita o processo diariamente.
O cenário não muda muito – Para completar, a conjuntura mundial nos confinou a espaços muito restritos. As reuniões de trabalho, as confraternizações entre amigos e até os shows musicais migraram para a internet. Desse modo, todas as experiências que seriam vividas em conjunto, num lugar fora de casa, passaram a ocorrer na mesma telinha de um dispositivo eletrônico.
Está certo que a situação já vem mudando, mas ainda estamos longe de uma vida normal. E essa falta de liberdade para ir e vir tem seu preço.
Markman afirma que uma mudança de cenário pode ajudar a reter novas memórias. É por isso que temos tantas recordações de uma viagem ao exterior, mas não sabemos o que fizemos em casa na semana passada. Estando no lugar de sempre, faltam estímulos para prestar atenção aos detalhes.
O que fazer para contornar isso? Experimente estudar numa biblioteca, num parque ou mesmo numa cafeteria. A troca de ambiente, pelo menos de vez em quando, costuma ser útil para oxigenar as ideias.
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Dicas para turbinar a sua memória
E então, esta conversa toda faz sentido para você? A pandemia também prejudicou sua memória? Para encerrar o post de hoje, trazemos outras dicas de como estimular o cérebro. Se quiser, acesse os links para se aprofundar em cada uma delas. Vamos lá?
- Medite. Da mesma forma que uma sala abarrotada precisa de faxina antes de você guardar mais material lá dentro, o cérebro tem que limpar as informações inúteis para abrir caminho ao conhecimento novo. Técnicas de meditação e mindfulness ajudam nesse aspecto.
- Foque. Das notícias catastróficas à mera notificação de mensagem no celular, o mundo contemporâneo nos distrai com facilidade. Para evitar esses desvios de rota, é importante adotar estratégias que melhorem a sua concentração. Existem aplicativos que auxiliam no controle do tempo e no aumento da produtividade.
- Use técnicas de memorização. Quem se prepara para concurso há um certo tempo provavelmente conhece macetes que facilitam o registro do conteúdo. Aqui no blog, já falamos da técnica mnemônica e de outros truques que podem ser úteis.
- Cuide da saúde. Lembre-se de que a cabeça só funciona quando o corpo está bem. Portanto, invista numa alimentação balanceada, pratique atividade física e, principalmente, tenha boas noites de sono. O descanso é essencial para transformar as informações recentes em memórias perenes.
Esperamos que o artigo de hoje tenha sido útil. Se você gostou, aproveite para se inscrever gratuitamente na newsletter do Andresan. Em breve, voltaremos com novidades sobre estudos e preparação para concurso público. Até lá!
