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Como equilibrar estudo e lazer no dia a dia?

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andresan
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Quer estudar para concurso? Responda estas 7 perguntas primeiro
Quer estudar para concurso? Responda estas 7 perguntas primeiro

Você encara as apostilas e só consegue pensar em terminar a lição para assistir a uma série. Depois, já em frente à TV, sente culpa porque deveria estar lendo sobre Direito Constitucional. Equilibrar estudo e lazer pode ser uma missão árdua, não só pelo tempo limitado, como pelas diferentes emoções que nos acometem durante o processo.

Hoje vamos dar dicas de como conciliar tantas demandas na sua agenda. Acredite: é possível se preparar para concurso público sem abrir mão da diversão.

Cronograma de atividades: ajustando estudo e lazer

Você só tem 24 horas no dia, então saiba aproveitá-las ao máximo. O bom e velho quadro de horários será seu melhor companheiro.

Liste todas as atividades que fazem parte de sua rotina, a começar pelo tempo de sono. Sim, você precisará dele para reter melhor o conhecimento.

O planejamento da semana também deve incluir a prática de exercícios físicos. Um corpo saudável garante mais disposição para os estudos.

Os horários que sobrarem talvez envolvam trabalho e tarefas domésticas. Aí, finalmente, sobra espaço à preparação para o concurso.

Nota-se que não se trata de um período tão longo assim, né? Por isso, recorra a métodos para otimizar o tempo e potencializar os resultados do estudo, sobre os quais já falamos aqui no blog. Acesse os links para conferir os detalhes. 😉

Uma boa dica para manter o ritmo é recorrer à técnica Pomodoro. Ela consiste em montar blocos de atividade focada (20 ou 30 minutos) com pequenos intervalos entre eles. Nessas folguinhas, dá para fazer um lanche ou conferir mensagens nas redes sociais.

Mas o breve descanso não constitui um momento de LAZER, certo? Portanto, reserve o fim do dia para o seu deleite pessoal. Use pelo menos meia hora para ver TV, ler literatura ou praticar um hobby. O ócio funcionará como uma recompensa pelo esforço.

Saúde emocional para equilibrar lazer e estudos

Organizar a agenda vai eximir você da sensação de que deveria estar fazendo outra coisa. Se é hora de estudar, estude. Se é hora de descanso, relaxe. Planejando bem, tem quem consiga inclusive manter a vida social durante a preparação para concurso.

Só que, infelizmente, algumas emoções são difíceis de controlar. Pode bater a ansiedade, por exemplo. Então não tem quadro de horários que dê jeito: sua produtividade cai e o cronograma fica todo embaralhado.

Frente à aflição e à angústia por eventos que ainda nem aconteceram, há o desafio de aproveitar o presente. Ou seja: você precisa cuidar de sua saúde mental.

Treinamentos de meditação e mindfulness podem contribuir para uma mente mais despreocupada. O mesmo vale para a atividade física e os hobbies, citados anteriormente.

Agora, se você sentir que não está conciliando as demandas como deveria, talvez seja melhor parar e reavaliar as suas prioridades. A carreira pública é a opção certa para o seu futuro? O sacrifício de agora compensa a vitória de amanhã?

Se as respostas forem positivas, respire fundo, reorganize a agenda e bola pra frente! A rotina de concurseiro é superar um obstáculo de cada vez até a aprovação.

Esperamos que o conteúdo de hoje ajude você a equilibrar estudo e lazer. Precisando de mais orientações, acesse os links ao longo do artigo. Eles remetem a outros posts que também podem ser úteis. Boa leitura!

Os 10 maiores inimigos do concurseiro

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andresan
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Os 10 maiores inimigos do concurseiro
Os 10 maiores inimigos do concurseiro

Quem se prepara para concurso público enfrenta muitos desafios. A rotina de estudos pode ser cansativa, principalmente se você não tem uma preparação adequada. Por isso, é importante evitar alguns perigos, o que tornará sua jornada bem mais produtiva.

10 desafios que todo concurseiro deve enfrentar

A seguir, listamos dez ameaças ao bem-estar do concurseiro. Incluímos links para posts que aprofundam o assunto de cada item. Assim, além de identificar os problemas, você consegue ir atrás da solução. Confira!

  1. Falta de objetivo

“Quero fazer concurso” não é a maior das motivações. Você deve entender por que escolheu esse caminho e qual carreira tem mais a ver com sua personalidade. Isso ajuda a definir um plano de estudos focado em objetivos específicos.

  1. Rotina desregrada

Ainda falando em planejamento, lembre-se de adequar as leituras e os exercícios à sua realidade pessoal. Quem trabalha fora ou cursa faculdade tem pouco tempo, mas também pode tentar o serviço público. Basta organizar os horários direitinho.

  1. Ansiedade

A quantidade de matérias assustou você? Acha que não vai dar conta de tanto conteúdo dentro do prazo? Ou é justamente a espera pelo dia da prova que causa angústia? Seja como for, procure relaxar.

  1. Ambiente inadequado

Estudar em casa pode ser difícil, especialmente se houver barulho ao redor ou se você passar muitas horas numa posição desconfortável. As distrações físicas atrapalham o desempenho mental. Portanto, reserve um lugar próprio para os estudos.

  1. Sono ruim

A má qualidade do sono é outra inimiga dos concurseiros. Uma noite em claro dificulta a memorização e, por consequência, a retenção do novo conhecimento. Relaxar o corpo e a cabeça faz parte do processo de quem sonha com a aprovação no certame.

  1. Má alimentação

A dieta cumpre um papel fundamental no aprendizado. Pode acreditar! Alimentos gordurosos, com muito açúcar ou muita cafeína estão relacionados ao baixo rendimento. Sendo assim, controlar o que você come é tão necessário quanto organizar o cronograma de estudos.

  1. Sedentarismo

Já a atividade física colabora na oxigenação das células, inclusive as do cérebro. As consequências são pensamento mais ágil, melhora nos reflexos e redução do estresse. Ou seja: sua agenda deve prever um tempo diário para caminhada, corrida ou outro treino aeróbico.

  1. Drogas estimulantes

Existe um mito de que medicamentos como a Ritalina são benéficos para o desempenho nos estudos. Errado! A droga pode causar paranoia e crises de pânico – e a venda sem prescrição médica é ilegal.

  1. Desmotivação

Depois de tantos meses preparando-se para um concurso público, é natural perder o ânimo, ainda mais se você não passa nas primeiras tentativas. Bem, ninguém disse que seria fácil, né? O jeito é erguer a cabeça e continuar a luta.

  1. Redes sociais

Aqueles cinco minutinhos para conferir o Instagram podem se transformar em meia hora de estudos perdida! Nada suga mais nossa atenção que as redes sociais. Mesmo assim, há um lado bom nessa tecnologia. Aprenda a usá-la com sabedoria. 😉

Pois então, quantos desses problemas ameaçam sua produtividade? Conhece outro inimigo de concurseiro que valha a pena mencionar? Deixe um comentário! Sua opinião nos ajuda a elaborar pautas cada vez mais úteis aos leitores.

E não se esqueça: toda semana, o blog do Andresan traz novidades para quem quer passar em concurso público. Até a próxima!

Prova de digitação em concurso: saiba como se preparar

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andresan
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Como estudar no inverno sem perder o foco?
Como estudar no inverno sem perder o foco?

Alguns concursos públicos aplicam prova de digitação aos candidatos. Essa é uma etapa eliminatória na qual são testadas as habilidades para transcrição de documentos oficiais. Se você vai prestar um certame dessa natureza, precisa de agilidade nos dedos, atenção aos detalhes e bastante foco para atingir um bom resultado. Continue conosco e confira dicas de como se preparar.

Como treinar para prova prática de digitação

O exame de digitação consiste na transcrição de um texto. É preciso copiar as palavras tal como elas aparecer no documento, sem erros de grafia, acentuação ou pontuação. E, claro, você deverá fazer isso dentro de um prazo determinado.

Parece difícil? Então aqui vão algumas orientações para lhe ajudar no treinamento.

  1. Cronometre a digitação

Um dos principais quesitos para a aprovação nessa etapa do certame é a velocidade da digitação. O ideal seria atingir um ritmo de 100 toques por minuto, pelo menos. Isso significa entregar 1.000 caracteres em dez minutos. Trabalho acelerado, hein?

Quanto mais ágeis os seus dedos, melhor. Ou seja, por enquanto não há muito mistério: o segredo é praticar até você vencer a corrida contra o relógio.

Importante: verifique, no edital do concurso, se há informações sobre o tamanho do texto a ser transcrito e o tempo disponível para a atividade. Também vale buscar provas anteriores para ter uma ideia do desafio.

  1. Preste atenção aos detalhes

A reprodução do material apresentado pela banca deverá ser fiel, tanto no conteúdo quanto na forma. Cada letra maiúscula, vírgula ou travessão precisam aparecer no produto final.

Portanto, lembre-se de que agilidade não é nada sem qualidade. Treine para corrigir os erros na hora. Trocou o b pelo v? Esbarrou numa tecla e saiu “estyá” em vez de “está”? Apague a palavra incorreta e corrija o equívoco antes de seguir adiante.

Se você aguardar para revisar o texto depois de escrever tudo, pode faltar tempo de prova. Algumas bancas inclusive descontam pontos por essa “produção extra”.

Ah, não se esqueça da formatação. Negritos, itálicos e paragrafações também são avaliados. Insira-os no texto conforme eles surgirem no documento original.

  1. Pratique exercícios laborais

O treinamento para a prova de digitação vai exigir bastante das suas articulações. Cuidado! Punhos e dedos podem sofrer Lesão por Esforço Repetitivo (LER). Outro problema é a tendinite, uma inflamação dos tendões que causa bastante incômodo.

Os exercícios laborais são uma estratégia para evitar dores. Lembre-se de alongar as mãos antes e depois de estudar. Se necessário, peça auxílio de fisioterapeuta ou profissional de Educação Física para seguir um programa específico.

Algumas pessoas chegam a utilizar órtese (munhequeira) na tentativa de manter a ergonomia. Essa medida contribui para praticar digitação sem comprometer a saúde, mas também é sinal de que o esforço pode estar além da capacidade de seu corpo. Na dúvida, converse com um profissional.

Esperamos que as dicas de hoje sejam úteis na sua preparação para a prova de digitação. Se você gostou do conteúdo, continue de olho em nosso blog! Em breve, traremos mais informações sobre concurso público. Até lá!

O que é a prova de títulos do concurso público

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Quer estudar para concurso? Responda estas 7 perguntas primeiro
Quer estudar para concurso? Responda estas 7 perguntas primeiro

Os concursos mais disputados do Brasil não assustam apenas pela concorrência. Além da alta procura dos candidatos, há uma série de etapas até a aprovação. Uma delas é a prova de títulos, de caráter classificatório. Continue conosco e veja como funciona essa fase dos certames.

Como funciona a prova de títulos dos concursos públicos?

A prova de títulos, também chamada de análise curricular, serve como uma espécie de triagem dos participantes. A ideia é verificar quem tem mais qualificações para ocupar o cargo.

Os títulos nada mais são que os diplomas e certificados obtidos pelo indivíduo. Vale graduação, pós-graduação (MBA, mestrado…) e outros cursos de formação continuada, desde que tenham relação direta com a vaga em disputa.

Essa documentação obedece a uma tabela de pontos. Por exemplo, um diploma de mestrado na área pode valer dois pontos. MBA vale um ponto e assim por diante.

O edital apresenta a relação de títulos válidos e determina qual será a pontuação máxima obtida na avaliação curricular. Mais adiante, esse número será somado à nota da prova objetiva, melhorando a classificação geral do candidato.

Prova de títulos elimina candidatos do concurso?

Não. A prova de títulos tem caráter classificatório. Ela existe apenas como um filtro a mais para apontar os aprovados no certame. Quem pontua sobe no ranking, mas quem não pontua não recebe descontos ou punições.

Vale lembrar que a primeira etapa de um concurso público é, sempre, a prova objetiva. Os candidatos que passam por essa fase seguem às próximas avaliações, podendo ser teste de aptidão física, investigação social, entre outras.

Os procedimentos variam de acordo com a natureza do órgão público. Ou seja, nem todo concurso tem prova de títulos.

Ainda assim, caso essa etapa exista, acalme-se. Se você obtiver uma nota muito alta na fase objetiva, conseguirá uma boa classificação, mesmo que não acumule a pontuação máxima na avaliação curricular.

O desafio maior está nos certames acirrados, cujos participantes disputam em pé de igualmente. Devido à qualidade equilibrada dos candidatos, muita gente fica próxima da nota máxima. Assim, qualquer pontinho a mais pesa bastante no final.

Nessa situação, a prova de títulos pode significar a diferença entre a aprovação imediata e o cadastro de reserva.

Vale a pena disputar concurso com análise curricular?

A resposta depende de seu objetivo na carreira de servidor. Você quer apenas a estabilidade, independentemente do cargo? Ou almeja uma posição mais alta na hierarquia?

Quem está no segundo grupo provavelmente busca uma vaga específica, então deve se preparar ao máximo para conquistá-la. Quando falamos de oportunidades para nível superior, isso geralmente inclui a qualificação contínua, indo além da graduação.

Matricular-se num MBA ou num curso livre é uma forma de obter mais conhecimento. Você aumenta as chances de se dar bem não só no serviço público, mas em qualquer caminho profissional que escolher. E, claro, acaba obtendo títulos que vão lhe deixar à frente da concorrência numa eventual disputa.

Esperamos que o conteúdo de hoje tenha sido útil. Continue de olho em nosso blog e veja mais informações sobre preparação para concurso público. Até a próxima!

Benefícios da resolução de questões para fixar conteúdo

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Benefícios da resolução de questões para fixar conteúdo

Como é sua rotina de estudos para concurso público? Você lê as apostilas? Assiste a aulas on-line? Essas etapas são importantes, mas precisam do auxílio de exercícios de fixação do conteúdo. Só assim a gente aprende de verdade.

Uma ótima maneira de se atingir bons resultados na preparação para o certame é com a resolução de questões de provas anteriores. Hoje vamos ensinar os macetes dessa técnica. Fique conosco!

Por que a resolução de questões dá certo

Em primeiro lugar, resolver questões passadas ajuda você a conhecer o perfil da banca. Dá para entender o grau de detalhamento das perguntas, se elas são muito conteudistas ou se os avaliadores priorizam a aplicação da teoria.

Essa também é uma forma de elevar as chances de acerto. Isso porque, quando você se familiariza com o estilo do concurso, acaba descobrindo quais são os temas mais recorrentes. Aí, na hora do certame oficial, é bem provável que a matéria cobrada já esteja “firme” na sua cabeça. Às vezes acontece até de uma mesma questão antiga se repetir em provas novas!

Para completar, a resolução de questões serve para avaliar o seu desempenho. Comparando erros e acertos, você consegue direcionar melhor o seu plano de estudos, dedicando tempo extra aos tópicos mais difíceis.

Quantos exercícios resolver por dia?

O segredo não está tanto no número de perguntas que você responde, mas em como fazer isso. Por exemplo, existem cursos e até vídeos na internet especializados na resolução de questões de prova. Acompanhar as aulas é uma forma de familiarizar-se com a matéria, mas esse tipo de estudo passivo talvez não seja tão bom para fixar conteúdo.

Em paralelo às atividades de classe, é necessário agir com as próprias mãos. Isso significa realizar os exercícios sozinho, sem ajuda de terceiros.

Tente resolver o máximo de questões que conseguir. Pode começar devagarinho, com meia dúzia de tarefas.

Uma dica para potencializar os estudos é estipular metas: se a prova tem 80 questões, responda 16 por dia, sempre conferindo os resultados e verificando seus erros. Ao fim da semana, você terá trabalhado no certame inteiro!

Conforme o calendário avance, eleve sua meta progressivamente. Esse será um treino importante para você ganhar agilidade mental e gastar menos tempo com cada enunciado.

Resolução de questões guiada por quem entende

Como visto, a resolução de questões dos concursos anteriores pode ser uma excelente ferramenta de estudo. Porém, o que fazer quando o índice de erros continua alto demais? Não dá para chutar alternativas até gabaritar a prova, né?

Mais que identificar falhas, você deve compreender o conteúdo. É para isso que existem os cursos do professor Andresan.

Estamos com pré-inscrições abertas no Extensivo de Resolução de Questões para a banca do Instituto Brasileiro de Apoio e Desenvolvimento Executivo (IBADE). Essa entidade organiza certames para o IBGE, bem como órgãos municipais e estaduais em todo o Brasil.

No curso, você vai aprender a reconhecer o estilo da banca, além de ampliar seu conhecimento de uma maneira estratégica e prazerosa. Acesse o formulário e garanta sua pré-inscrição. É grátis. 😉

Ah, e continue de olho em nosso blog. Toda semana, trazemos novidades para quem quer ingressar no serviço público. Até a próxima!

Exercícios laborais para você fazer em casa

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Exercícios laborais para você fazer em casa

Se você acompanha nosso blog com frequência, sabe que a atividade física é um componente importante da preparação para concurso. E não estamos nos referindo apenas às provas que exigem TAF. Todo mundo se beneficia da prática, nem que seja com alguns exercícios laborais feitos em casa.

O que é ginástica laboral e por que concurseiros devem fazer

A ginástica laboral, ou ginástica ocupacional, é bastante conhecida em empresas. Ela consiste num treino para corrigir a postura, evitar a fadiga muscular e combater a tensão durante o trabalho. São alongamentos e outros movimentos simples, que podem ser executados em qualquer ambiente.

Você, enquanto estudante, provavelmente passa muitas horas do dia em posições desconfortáveis – seja lendo as apostilas, seja escrevendo redações. Ao fim da jornada, o corpo pode ficar cansado, rígido e dolorido. A tendência é que os problemas se agravem no longo prazo, causando dores crônicas e até lesões.

Bem sabemos que a produtividade está ligada ao condicionamento físico. Portanto, se o corpo não vai bem, o rendimento nos estudos cai. É por esse motivo que você deve reservar uns minutinhos diários para os exercícios laborais.

Exercícios laborais para ajudar nos estudos

Abaixo, listamos alguns dos alongamentos mais comuns. Nossa dica é que você realize o treino após o expediente de estudos, ou mesmo no intervalo entre uma leitura e outra. Isso ajuda a aliviar o estresse.

Lembre-se de que estes exercícios laborais são apenas sugestões. Caso o desconforto persista, procure auxílio profissional de fisioterapeuta.

  1. Preparação

Fique de pé, mantendo as costas eretas e os ombros alinhados. Se necessário, afaste um pouco os pés para aumentar o equilíbrio.

Inspire profundamente. Depois, solte o ar aos poucos. Repita o procedimento pelo menos cinco vezes.

  1. Alongamento de braço

Entrelace os dedos das mãos em frente à sua barriga. Erga os braços acima da cabeça, esticando-os ao máximo. Mantenha a posição por 20 segundos.

Em seguida, ponha as mãos para trás das costas. Cruze-as novamente e estique os braços em direção ao chão. Mantenha a posição por 20 segundos.

  1. Alongamento para as mãos

Estique os braços para a frente e deixe as mãos para cima, como se fizesse um sinal de “pare”. Com calma, movimente os punhos para levar os dedos para baixo e para cima, sempre deixando os braços retos. Repita 15 vezes.

  1. Elevação de pernas

Fique na ponta dos pés por cerca de 15 segundos e retorne à posição inicial. Repita o movimento cinco vezes.

  1. Rotação de tronco

Flexione levemente os joelhos. Gire o tronco para a direita e para a esquerda numa velocidade moderada. Faça isso 20 vezes (dez para cada lado).

  1. Relaxamento de pescoço

Faça a rotação de pescoço. Leve a cabeça para a direita e para a esquerda, dez vezes de cada lado.

Depois, mova o queixo em direção ao peito, como quem faz “sim” com a cabeça. Retorne à posição neutra e repita o procedimento dez vezes.

Por fim, leve a cabeça para trás o máximo que puder e retorne à posição original. Repita dez vezes.

Gostou das dicas? Esperamos que os exercícios laborais ajudem você a tornar a rotina de estudos mais agradável. Não se esqueça de nos contar como foi a experiência!

Vagas para pessoas com deficiência: quem pode concorrer?

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Concurso Susepe/RS: conheça as etapas da prova
Concurso Susepe/RS: conheça as etapas da prova

21A Constituição Federal prevê o direito de pessoas com deficiência concorrerem a concurso público. Segundo o Decreto Nº 9.508/18, pelo menos 5% das vagas devem ser destinadas a esse grupo. No entanto, não é qualquer perda auditiva ou visual que garante ao candidato tal oportunidade. Continue conosco para entender os detalhes.

Deficiências consideradas em concurso público

Deficiências moderadas, como surdez parcial ou problemas de visão leves, não são incapacitantes. Por isso, elas dificilmente atendem aos critérios para o preenchimento da cota.

Para concorrer a uma vaga de pessoa com deficiência, o indivíduo deve ter alguma limitação. Dito de outra forma, sua condição intelectual ou física exigirá adaptações para o cumprimento das atividades de trabalho.

Entre as possíveis deficiências consideradas em concursos públicos, destacamos:

– Deficiência visual: baixa visão ou cegueira total;

– Deficiência auditiva: surdez total ou perda bilateral de grande parte da audição;

– Deficiência física: paraplegia, paralisia cerebral ou deformidade congênita, entre outras;

– Deficiência mental ou intelectual: síndrome que limite a capacidade de comunicação, aprendizado ou trato social do sujeito.

Os requisitos para preenchimento das vagas especiais geralmente constam no edital do certame. É comum as bancas solicitarem laudo médico, no ato da inscrição, para evitar possíveis fraudes.

Como a pessoa com deficiência pode realizar as provas

O Decreto Nº 9.508/18 também estabelece as condições para que candidatos com deficiência possam realizar o concurso em pé de igualdade com os demais. No anexo do texto oficial, estão descritas as tecnologias assistivas obrigatórias para os processos seletivos.

Pessoas com deficiência visual podem utilizar uma prova impressa em letras ampliadas, ou então em braile. Também há a possibilidade de prova em formato digital ou gravada em áudio por um fiscal ledor.

No caso das deficiências auditivas, as questões podem ser apresentadas em vídeo por um intérprete de Libras, a Linguagem Brasileira de Sinais. O uso de aparelho auricular será permitido, desde que haja autorização prévia – e o dispositivo fica sujeito a inspeção.

Para deficiências físicas, o mobiliário na sala de prova deverá ser adaptado às necessidades do participante. Pode-se, ainda, designar um fiscal para auxiliar no manuseio do caderno de questões e na transcrição das respostas.

Qualquer solicitação de tratamento diferenciado precisa ser feita no momento da inscrição, em prazo determinado no edital. Sendo assim, repetimos uma dica recorrente deste blog: leia atentamente o documento. É ali que estão as regras do certame, as quais basearão todas as decisões da comissão organizadora.

Por fim, vale lembrar que as vagas para pessoa com deficiência nem sempre são preenchidas, devido à falta de quórum. Numa situação dessas, os cargos poderão ser ocupados por candidatos aprovados na lista de ampla concorrência, desde que respeitando a ordem de classificação. Essa alternativa deve estar explícita no edital.

Tirou suas dúvidas? Esperamos que o conteúdo de hoje tenha sido útil. Se você quiser aprender dicas de preparação para concurso público, continue acompanhando o blog do Andresan – Cursos & Concursos. Toda semana, trazemos novidades para quem almeja seguir carreira nos órgãos governamentais. Obrigado pela companhia e até breve!

Estudando em casa: saiba como organizar a rotina

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Quer estudar para concurso? Responda estas 7 perguntas primeiro
Quer estudar para concurso? Responda estas 7 perguntas primeiro

Devido à pandemia de Covid-19, muita gente está passando mais tempo em casa. Isso impõe um desafio extra aos concurseiros que moram com a família. Afinal, como organizar a rotina de estudos quando o filho pequeno quer brincar ou quando os pais veem TV na sala o dia inteiro?

Claro que a realidade de cada lar tem suas particularidades. O esquema que funciona para o seu vizinho talvez não dê muito certo com você. Ainda assim, vale a pena tentar diferentes estratégias. E as dicas de hoje são um caminho.

8 dicas para estudar melhor em casa

Abaixo, listamos oito sugestões que vão ajudar você na tarefa de conciliar as demandas domésticas com a preparação para as provas. Basta um pouquinho de organização e tudo pode dar certo. Vá com fé!

  1. Separe um canto para os estudos

Leituras, revisões e exercícios são uma empreitada que exige dedicação. Você passará muitas horas do dia em função do concurso. Por isso, é importante criar um espaço confortável para usar de escritório.

Aqui no blog, já demos dicas de como montar um ambiente de estudos (clique no link para saber mais). Lembre-se de garantir um assento adequado, boa iluminação e, de preferência, silêncio.

Se o cômodo escolhido não tiver porta, vale usar tampões de ouvido ou fones abafadores de barulho para evitar distrações. O importante é isolar-se do mundo externo durante o “expediente”.

  1. Combine horários com a família

Aliás, a rotina preparatória para um certame público se assemelha bastante a um emprego formal. Você deverá estabelecer horários de trabalho e de descanso. Certifique-se de que todos os moradores da casa respeitem seu cronograma.

Uma dica é combinar sinais. Por exemplo, pendure um aviso de “não perturbe” na porta do quarto para os momentos de maior concentração (como a realização de provas simuladas).

Outra estratégia que funciona, principalmente com crianças, é fazer de conta que você saiu para trabalhar na rua. Se não der certo, adapte-se: procure estudar nos períodos em que os pequenos estiverem cochilando ou resolvendo a lição de casa.

  1. Deixe os afazeres domésticos para depois

Outro segredo para organizar os estudos está na capacidade de eleger prioridades. Não é porque você fica em casa que precisa se dedicar às responsabilidades do lar o tempo todo!

Imagine só. Caso você trabalhasse fora, quantas horas do dia sobrariam para cozinhar, lavar a roupa ou fazer faxina? Poucas, né?

Pois então. Claro que contribuir com a limpeza da casa faz parte, mas você não pode deixar que essas obrigações se sobreponham aos estudos. Cada atividade tem um momento certo para acontecer. É tudo uma questão de ajustar o cronograma.

  1. Otimize seu tempo

Mesmo com tanta organização, sejamos francos, às vezes a gente se perde no planejamento: brinca com a gurizada, fica de bobeira no WhatsApp e, quando vê, gastou várias horas do dia.

O tempo está curto? Então o jeito é aproveitar melhor os minutos que restam.

Existem medidas para potencializar os estudos, como ler em voz alta, que auxilia na retenção do conhecimento. Também vale aderir aos métodos para elevar a produtividade.

Um deles, citado várias vezes por aqui, é a Técnica Pomodoro, que intercala blocos de estudo focado com breves pausas para relaxar. Tá tudo explicadinho ali no link.

  1. Lembre-se de descansar

Quem adotou o modelo do home office na pandemia conhece bem o perigo de trabalhar além da conta. É que, como a pessoa nunca sai da “firma”, acaba caindo na tentação de fazer hora extra.

Esse é mais um motivo para você respeitar o quadro de horários. Depois que o tempo de leituras e revisões encerrou, é necessário mudar de ambiente.

Feche os cadernos, desligue o computador e vá para outro cômodo da casa. Ali você poderá se dedicar ao período de lazer – seja assistindo a uma série, seja batendo papo com a família.

O descanso, assim como uma boa noite de sono, é essencial para a mente funcionar melhor. Da mesma forma que uma máquina enguiça quando opera sem parar, o cérebro pode sofrer um “apagão” devido à sobrecarga de informações.

  1. Exercite-se

O sedentarismo é outro problema muito comum entre as pessoas que trabalham e estudam em casa. As consequências ruins vão das dores nas costas ao desenvolvimento de doenças crônicas.

Para evitar problemas, a saída está na atividade física. Você pode experimentar os exercícios laborais, ótimos para prevenir tendinites e lesões por esforço repetitivo.

Ainda há os aeróbicos para fazer no conforto do lar. Se você tem filhos, aproveite e chame-os para participar da ginástica! Vai ser uma estratégia para entretê-los e gastar a energia dos pequenos ao mesmo tempo.

  1. Mantenha contato com os pares

Está certo que redes sociais podem ser um enorme distrativo. No entanto, elas também proporcionam acolhimento quando nos sentimos isolados.

Existem perfis no Instagram e grupos no Facebook especialmente dedicados aos concurseiros. Esses espaços digitais são um excelente lugar não só para obter dicas de estudo, como para conversar sobre as dores e as delícias do processo preparatório para concurso.

Tire uns minutos do dia para interagir nessas plataformas. Você vai se sentir pertencente a uma comunidade maior, mesmo estando fisicamente longe dos colegas.

  1. Ouça música

Os ruídos da vizinhança incomodam ainda mais quando queremos nos concentrar. Caso você more numa rua muito barulhenta, janela fechada pode não ser suficiente para abafar os sons externos.

Numa situação dessas, cabe recorrer à música. Aqui no blog temos um artigo falando dos melhores estilos musicais para focar nos estudos. As composições que mais funcionam são as instrumentais de andamento moderado, nem muito lentas nem muito rápidas.

Peças clássicas de Mozart, Bach e Tchaikovsky contribuem para o desenvolvimento cognitivo. Fora elas, vale apostar numa trilha sonora baseada em lounge, ambient e post rock, entre outros estilos contemporâneos.

Curtiu? Esperamos que o conteúdo de hoje ajude você a se preparar para as provas mesmo durante a quarentena.

Precisando de mais dicas sobre concurso público, siga de olho no blog do Andresan. E aproveite para se inscrever em nossa Newsletter. É grátis!

Estudos on-line: 7 dicas para otimizar seu aprendizado

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7 dicas para otimizar seu aprendizado on-line
7 dicas para otimizar seu aprendizado on-line

As recentes medidas de distanciamento social, necessárias para conter a pandemia de Covid-19, mudaram os hábitos dos estudantes. Cresceu a procura pela Educação a Distância (EaD), e até mesmo os cursos presenciais tiveram que se adaptar ao meio digital. Nesse contexto, muita gente precisa aprender a aprender on-line.

Como estudar pela on-line com qualidade

Aulas pela internet têm vantagens e desvantagens, como já comentamos aqui no blog. Alguns pontos positivos são a flexibilidade de horários e o ganho de tempo, já que você não tem que encarar trânsito para chegar ao cursinho. A parte desafiadora é transformar sua casa num local propício para os estudos.

Quer ajuda? Então acompanhe algumas dicas:

  1. Monte um ambiente adequado

A mesa da cozinha talvez não seja o melhor lugar para estudar, especialmente se você mora com mais pessoas. Encontre um cantinho sossegado. Preste atenção à ergonomia (cadeira confortável é tudo!) e a outros detalhes, como a iluminação e o silêncio. Esses elementos facilitam o processo de aprendizagem.

  1. Teste o equipamento

EaD só se torna possível se você cumprir requisitos técnicos. Geralmente, basta instalar um aplicativo de videoconferência no computador e ter uma conexão rápida à internet. Verifique, antes da aula, se tudo está funcionando corretamente. Dica: quanto mais perto do roteador, mais forte e estável será seu sinal de Wi-Fi.

  1. Mantenha uma rotina

A constância de horários colabora na criação de hábitos. Tanto faz se você prefere estudar on-line de manhã ou à noite: o importante é manter um cronograma de atividades regular. Os cursos presenciais são, sempre, no mesmo dia e na mesma hora, certo? Pois a lógica também se aplica  ao ensino a distância.

  1. Evite distrações

Manter a concentração nos estudos pode ser bem difícil, estando em casa o tempo todo. Vizinho gritando, cachorro latindo, telefone tocando… Rola de tudo! Ainda assim, você deve evitar ao máximo os gatilhos de distração. Desligue a TV e deixe o celular no modo avião. Se necessário, use fones bloqueadores de ruído – ou pelo menos invista numa trilha sonora relaxante.

  1. Use as redes sociais a seu favor

As redes são péssimas companheiras de classe (vide a dica anterior). Porém, fora do turno de aula, elas conectam você a outros concurseiros. Existem grupos de discussão no Facebook para trocar ideias sobre a matéria. Também vale acompanhar perfis motivadores no Instagram.

  1. Faça pausas

Aí você assistiu à videoaula, leu a apostila no tablet, depois ficou horas no grupinho do Face para discutir o conteúdo. Chega de internet, né? Os momentos de descanso são essenciais para reter o conhecimento. Agende intervalos para comer bem, dormir, praticar atividade física ou desenvolver um hobby.

  1. Conheça seu próprio ritmo

07Reconhecemos que nem todas as dicas desta lista serão seguidas à risca. Algumas soluções de aprendizado on-line podem dar mais certo que outras, dependendo das necessidades de cada indivíduo. O jeito é ir testando as possibilidades e ver o que se encaixa melhor na sua rotina.

Ao longo do post, deixamos vários links para artigos relacionados ao tema de hoje. Que tal continuar a leitura? Assim, você se prepara ainda melhor para o desafio de estudar em EaD. Aproveite!

Concurso Público: Como manter o foco em meio à quarentena

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Autossabotagem
Autossabotagem

Está todo mundo meio atarantado, né? Desde que a Covid-19 se espalhou por aqui, a vida é marcada por incertezas. Pode ir para a rua? Ou é melhor ficar em casa? Quantos dias para o comércio voltar a abrir? Quando retomaremos a rotina? Frente a essas perguntas, estudar para concurso público não parece a maior das preocupações.

Concurso público: estabilidade em tempos de turbulência

Entendemos a sua aflição. Queremos, todos, preservar a nossa saúde e a dos nossos familiares. Sabemos que o novo coronavírus é uma ameaça real, que continuará nos assombrando por muitos meses.

E, mesmo depois da quarentena, a situação tende a continuar complicada. Haverá impacto econômico. Talvez a recessão leve ao fechamento de muitos negócios. O desemprego pode aumentar.

Com tantos dramas imediatos – doença, afastamento social, falta de dinheiro –, fica até difícil imaginar o Brasil no longo prazo. Só que é justamente no futuro que está a cabeça de quem pretende tentar um concurso público.

Estudar para uma prova dessas exige tempo e dedicação. Não é tarefa que se resolva em uma ou duas semanas. São meses (quiçá anos) lendo apostilas, resolvendo exercícios e preparando-se emocionalmente para o desafio.

Quem tem foco sabe: qualquer que seja o tamanho da crise, o concurso público é uma garantia de estabilidade no fim da jornada. Pode demorar e pode haver turbulência no caminho, mas, com dedicação e paciência, sempre chegamos ao nosso destino.

Dicas para não desanimar durante a quarentena

Tá difícil manter o ânimo mesmo assim? Então vamos a algumas dicas para acalmar o coração.

– Desconecte-se. Acompanhar as notícias é importante, sem sombra de dúvidas. Porém, o excesso de informação pode atrapalhar sua rotina de estudos.

Por isso, durante o dia, concentre-se nas apostilas e nas videoaulas. Desligue o aparelho de TV. Fuja das redes sociais, que são um gatilho nocivo de distração. Deixe o noticiário e as mensagens de WhatsApp para o fim da tarde.

– Domine a ansiedade. Claro que a apreensão faz parte da rotina, principalmente em tempos tão atribulados quanto os atuais. Ainda assim, você deve tratar o sentimento como um estímulo, não como um freio para o seu crescimento. O link ao lado tem dicas bem bacanas sobre esse aspecto. 😉

Se desligar os equipamentos eletrônicos não for suficiente, invista em técnicas de meditação. O simples ato de respirar adequadamente, com pausas e controle do diafragma, colabora para relaxar a cabeça. É como se fosse uma faxina nos pensamentos negativos.

– Mantenha a motivação. Reiteramos que preparação para concurso público é objetivo de longo prazo. Para não perder o foco num alvo que está tão longe, vale estipular metas menores e dar-se uma recompensa depois.

Por exemplo, proponha-se a ler cinco capítulos da apostila até o fim da semana. Conseguindo isso, você assiste ao seu seriado favorito na sexta à noite. Exploramos a estratégia mais a fundo neste post.

Ah, quando o desânimo bater, também dá para se inspirar nas conquistas de outras pessoas. Esta lista de frases motivacionais para concurseiros sempre funciona!

Que tal? Esperamos, sinceramente, que o conteúdo de hoje auxilie você a enfrentar a quarentena. Precisando de mais dicas, siga acompanhando o blog do Andresan. Cuide-se, fique em casa e bons estudos!

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